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Der komplette Trainingsaufbau für sämtliche Trainingseinheiten sieht dann so aus:. Trainingsaufbau - 1 gegen 1 - Zweikampftraining als PDF.

In der Grafik wurden die Übungsfelder aus dem Aufwärmen und den Hauptteilen komplett aufgebaut. Teamwettkampf - 1 gegen 1 - Zweikampftraining als PDF.

Diese Zweikampfübung eignet sich bereits zum Aufwärmen. Über den Wettkampf motivierst du dein Team zusätzlich und vermeidest halbherzige Zweikämpfe.

Eventuell bringt der Teamgeist deine Spieler dazu, miteinander zu kommunizieren. Wer verteidigt gegen wen und wer dribbelt wohin, welche Strategie ist erfolgreich?

Kommunikation wäre super und deshalb solle diese von dir nicht unterbunden, sondern gefordert werden. Bereits in der Organisation für diese Trainingsübung wird beschrieben, wie unterschiedlich Übungsfelder aufgebaut werden können.

Ob verschiedenfarbige Hütchen oder Leibchen, wenn nichts geht, bleiben uns noch die Buchstaben als Kommando. Ein gutes Beispiel, wie fast jede Trainingsübung dem vorhandenen Material angepasst werden kann.

Wir nutzen auch diese Trainingsübung in einer Variante, zusätzlich zum Zweikampf, als Wettkampfform, in der Punkte gesammelt werden.

Damit setzen wir in den Übungen immer einen zusätzlichen Reiz. Die Begegnung mit einem Gegenspieler, sorgt in einem Ablauf für einen Störfaktor.

Dadurch verkürzen wir die Erklärungszeit und können jeweils schneller starten. Im Zweikampftraining bietet es sich an, Wettkämpfe mit mehreren Toren durchzuführen.

Dies fordert, zusätzlich zum Zweikampfverhalten, eine gute Orientierungsfähigkeit unter Gegnerdruck. Zweikämpfe können ziemlich langatmig werden, denn abbrechen sollten wir sie möglichst nicht.

Um längere Wartezeiten zu vermeiden, kann deshalb das nächste Zweikampf-Paar ins Feld beordert werden, obwohl der vorherige Zweikampf noch nicht beendet ist.

Durch geschickte Punktevergabe, wird der Ablauf schnell zu einem Teamwettbewerb. Nachdem du deinem Team im Training Zweikämpfe angeboten hast, wollen wir mit dem Abschlussspiel in die Taktikkiste greifen.

Wo auf dem Spielfeld sollte ein Spieler ins 1 gegen 1 gehen und wann sollte er das Ballverlustrisiko beachten? Dazu teilen wir das Spielfeld in drei Zonen auf.

Klare Instruktionen vor Beginn einer Trainingsübung, sorgen für einen erfolgreichen Ablauf. Du solltest aber auch deine Begeisterung zeigen und dosiert, weitere kurze Anweisungen geben.

Ohne langes Coaching aber motivierend, sorgst du für positive aggressive Stimmung und selbst die beste Trainingsübung wird noch dynamischer und erfolgreicher.

Die Aufgaben Fitness- und Technikkreis nutzen wir, um die Wichtigkeit von gezielten Instruktionen zu erläutern. Du findest hier einige Trainingsinhalte zur Maximierung der koordinativen Fähigkeiten von Lauf- und Sprungbewegungen.

Geschickt ausgewählt und mit den vielen Varianten lässt sich damit ein komplettes Training gestalten. Zusätzlich gehen wir ins Dribbling und wenn du es möchtest, können noch Torschüsse integriert werden.

Komplettes Training Erstellt von Uwe Bluhm. Vom 4 gegen 4 bis 8 gegen 8, diese Spielform zwingt die Spieler zu Ballkontakten im Dribbling.

Das Passspiel und der Torabschluss sind zwar erlaubt, aber die Regeln sind streng. Mit einem Torerfolg bestrafen wir den Gegner im Dribbling zu weiteren Kontakten.

Sechs Tore, die unterschiedlich bespielt werden müssen, sorgen wir weitere Abwechslung. Spielformen Erstellt von Uwe Bluhm.

Er macht den Unterschied aus. Doch wie trainiert man den Unterschied? Ausgehend von seiner Analyse des 11 gegen 11 hat Marcel Lucassen, ehemaliger Techniktrainer des DFB, ein sehr detailliertes Spezialtraining entwickelt, das wir Ihnen in den kommenden Wochen in einer vierteiligen Beitragsreihe vorstellen wollen.

Den Auftakt macht eine theoretische Aufarbeitung der Thematik! Am Ball und aus ihrer Position heraus beherrschen sie Bewegungen, dank derer sie unberechenbar sind:.

Um einen Gegner in einer 1-gegenSituation zu überspielen, benötigt der Ballbesitzer situationsspezifische Handlungsmöglich- keiten und Alternativen.

Die Position, aus der der Verteidiger den Dribbler attackiert, ist entscheidend für die Wahl der Fintierbewegung. Die Zone, in der die Aktion stattfindet, hat ebenfalls Einfluss auf die Bewegung, mit der der Dribbler die Situation lösen kann.

Aus der Position des Innenverteidigers empfiehlt es sich nur selten, einen frontal stellenden Gegner im 1 gegen 1 umspielen zu wollen. Die Zone bestimmt vor allem die Anschlussaktion und das Risiko, mit dem eine Aktion durchgeführt werden soll.

Als Anschlussaktion resultiert daraus ein Pass. Im Mittelfeld sind viele Situationen und daher alle Möglichkeiten denkbar.

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Komplettes Training Erstellt von Uwe Bluhm. Vom 4 gegen 4 bis 8 gegen 8, diese Spielform zwingt die Spieler zu Ballkontakten im Dribbling.

Das Passspiel und der Torabschluss sind zwar erlaubt, aber die Regeln sind streng. Mit einem Torerfolg bestrafen wir den Gegner im Dribbling zu weiteren Kontakten.

Sechs Tore, die unterschiedlich bespielt werden müssen, sorgen wir weitere Abwechslung. Spielformen Erstellt von Uwe Bluhm.

Ein Aufbau, 4 Trainingsübungen und dann noch eine Spielform. Ein wilder, aber geordneter Haufen mit verschiedenen Lernzielen erwartet dich.

Die Übung im Hauptteil lange laufen lassen, bis zur Perfektion. Zurück zur Übersicht. Trainingsaufbau und Trainingsablauf - 1 gegen 1 - Komplettes Zweikampftraining.

Der komplette Trainingsaufbau für sämtliche Trainingseinheiten sieht dann so aus: Trainingsaufbau - 1 gegen 1 - Zweikampftraining als PDF.

Trainingsaufbau - 1 gegen 1 - Zweikampftraining. Trainingsübungen variabel aufbauen Bereits in der Organisation für diese Trainingsübung wird beschrieben, wie unterschiedlich Übungsfelder aufgebaut werden können.

Aufwärmen: 1 gegen 1 Teamwettkampf. Statt Buchstaben kannst du auch vier verschiedenfarbige Hütchen einsetzen siehe Ablauf.

In der Grafik haben wir zwei Seiten mit Bodenmarkierungen optisch geschlossen, dies dient der Veranschaulichung und ist nicht unbedingt erforderlich.

Wir bilden vier Teams, jeder Spieler verfügt über einen Ball. Der Trainer steht für Kommandos bereit. Du kannst die Ecken auch mit vier verschiedenfarbigen Hütchen markieren und entsprechend die Farbe der Hütchen an den Gruppen aufrufen.

Das erstgenannte Team, hier D, versucht im Dribbling durchs Übungsfeld über die Linienbegrenzung des Übungsfeldes auf die andere Seite zu gelangen.

Das zweitgenannte Team, hier B, attackiert die Dribbler und versucht möglichst viele Bälle zu erobern, bevor die Angreifer die Ziellinie überqueren.

Gelingt ein Ballgewinn wird sofort versucht, die Linie auf der anderen Seite zu überqueren. Wer den Ball verliert, wird sofort zum Verteidiger.

Für jedes Überqueren einer Ziellinie erhält ein Team einen Punkt. Gewonnen hat die Mannschaft, die nach einigen Durchgängen die höchste Gesamtpunktzahl erzielt.

Der Trainer ruft drei oder alle vier Gruppen auf. Immer die beiden erstgenannten Teams werden zu Dribblern.

Trainertipps: Deine Kommandos sollten so erfolgen, dass jedes Team die gleiche Anzahl von Dribblings im Wettbewerb erhält.

Fordere intensive Zweikämpfe und erinnere an die Ausspielbewegungen. Hauptteil I: Ausspiel-Rechtecke.

Organisation: Als Erklärung für den Übungsaufbau, nehmen wir die Ablaufreihenfolge von 1 bis 6 aus der Grafik. An der Startposition stellen wir zwei Hütchen als Start-Tor auf.

Beim Übungsstart sollten hier mindestens zwei Spieler postiert werden. Nahe am gegnerischen Tor haben die Spieler in 1-gegenSituationen viele Freiheiten.

Das Einstudieren einer spezifischen Bewegung zur Lösung einer bestimmten 1-gegenSituation bedarf des typischen methodischen Aufbaus und vieler Wiederholungen.

Wie dies genau aussieht, stellen wir in den folgenden Teilen unserer Beitragsreihe vor. Teil 2 befasst sich mit Einzelübungen zum Dribbling, Teil 3 stellt Gruppenübungen vor und Teil 4 vermittelt die Anwendung in taktisch geprägten Spielformen.

Dranbleiben lohnt sich also! Gefährlich ist, wer seinen Gegner auch mal stehenlassen kann! Technische Grundlagen: Die Basistechniken auch in höchstem Tempo beherrschen und darauf aufbauend individuelle Besonderheiten herausbilden.

Persönlichkeitseigenschaften: Siegermentalität und Selbstvertrauen, fester Glauben in das eigene Können — auch in extremen Drucksituationen.

Dominieren einer offensiven 1-gegenSituation Um einen Gegner in einer 1-gegenSituation zu überspielen, benötigt der Ballbesitzer situationsspezifische Handlungsmöglich- keiten und Alternativen.

Position des Verteidigers Die Position, aus der der Verteidiger den Dribbler attackiert, ist entscheidend für die Wahl der Fintierbewegung.

Grundsituationen im 1 gegen 1 Gegner neben dem Angreifer. Gegner kommt von der Seite. Gegner frontal. Gegner im Rücken des Angreifers.

Position auf dem Spielfeld Die Zone, in der die Aktion stattfindet, hat ebenfalls Einfluss auf die Bewegung, mit der der Dribbler die Situation lösen kann.

Verteidigungszone 1-gegenSituationen in der Verteidigungszone vor dem eigenen Tor führen weniger zum Umspielen eines Gegners, eher zur Ballbehauptung und zur Einleitung einer Spielverlagerung.

Mittelfeldzone Im Mittelfeld sind viele Situationen und daher alle Möglichkeiten denkbar. Konsequenzen für die Trainingspraxis Das Einstudieren einer spezifischen Bewegung zur Lösung einer bestimmten 1-gegenSituation bedarf des typischen methodischen Aufbaus und vieler Wiederholungen.

Teil 4: Das 1 gegen 1 in Spielformen integrieren!

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